返乡过年、探亲访友，医生提醒您 春节健康出行注意五方面

□早报记者 陈武亮

返乡过年、探亲访友，春节快到了，出行与聚会相对频繁。专家提醒，春节要健康出行，注意劳逸结合、饮食卫生，以免染上疾病。

福建医大附属二院急救科副主任王耀国、泉州市第一医院消化内科副主任黄子成提醒，心脑血管系统疾病患者、呼吸系统疾病患者、消化系统疾病患者、精神病患者出行要特别小心，随身携带必备药品，以免疾病突发，引起不测。

健康人则要做好以下五方面：

防晕车

晕车是长途旅客最常发生的健康问题。预防晕车，出发前应保证充足睡眠和休息。平时易晕车者，出发前不宜空腹，也不宜吃得太饱，尤其别吃油腻食物。可提早吃些易消化食物，宜提前半小时服用防晕车药。避免看窗外近处快速移动的景物，可眺望远方，或闭目养神、听音乐、与人聊天等，分散注意力，有条件的应常开窗通风。

防急性胃肠炎

春运期间客流量大，卫生环境和条件会较平时差，春运列车和长途汽车是急性胃肠道疾病的高发场所。乘车前最好购买足量的合格食品和饮用水，同时带一些新鲜水果。乘车期间要注意清洁双手，饭前便后要及时洗手。不少人长途旅行爱吃膨化、油炸食品，这些食品吃多了容易上火，应尽量少吃。

防呼吸道感染

春运期间人流密集，密闭车厢内环境干燥、人多拥挤、通风不好，这都为感冒等呼吸道疾病的传播埋下了隐患。

首先要做到多通风，有条件的应勤开窗通风，不能开窗通风的，最好利用列车到站的机会，下车呼吸新鲜空气。如果中途停车，应及时下车呼吸新鲜空气，活动手脚。

防心血管疾病

春运期间乘客很多，使得活动空间更小，长时间保持一个姿势，血流循环不畅，易形成栓塞，可能会引起心梗或肺栓塞。乘车期间，要勤换坐姿，多活动小腿、脚趾，还可用手从上往下按摩下肢以帮助血液回流。还应多喝水，加快血液循环和新陈代谢，避免血液过于黏稠形成血栓。有心血管疾病者，应提前在医生指导下服用预防性药物，并随身携带硝酸甘油等急救药物，以防万一。

防精神障碍

有些春运出行者会出现精神紧张、胸闷等不适，还有的会突发精神疾病，使得跳车、跳船或伤害其他旅客的事件时有发生。所以旅行期间最好结伴而行，在车上可以多与人聊天，或多做一些活动，以免过于单调。有精神疾病者，应有人陪护，在车上要按规定服用药品。

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止头痛：双手食指分别按压头部双侧太阳穴压至胀痛并按顺时针方向旋转约一分钟。

止胃痛：双手拇指揉双腿足三里穴（膝盖下三寸，胫骨外侧一横指处），待有酸麻胀感后三至五分钟。

缓解心绞痛：旁人用拇指掐患者中指甲根部，让其有明显痛感，亦可一压一放，坚持三至五分钟。