春节临近，很多在异乡工作的上班族开始筹划着为回家团圆过年做着各种准备。心理专家善意提示需要坐长途火车的朋友们，需提防不要让以抑郁、烦躁为代表的旅途精神病染上身。

长途旅行需面临旅途精神病考验

即使在与黄牛党的交锋中占居了上风，胜利拿到了回家的车票，但一路颠簸几十个小时，对人的精神健康也是极大的考验。有些朋友在准备出发前的几小时甚至几天前就开始出现抑郁、烦躁、焦虑等不良情绪，感觉什么事都很烦。

然而更普遍的情况是，人会在长途旅行中或刚结束旅行后出现抑郁等心理异常反应。这主要是因为当人长期处在封闭的车厢里，呼吸不畅，睡眠不好，运动不足，再加上对旅行安全的担心，以及左右周围的嘈杂，这些生理、环境、心理因素都可能使人的精神在刹那间“崩溃”，从而引发抑郁、烦躁或躁动反应的旅途精神病。

如何防范旅途中出现的抑郁等心理异常

1、回家尽量避开春运高峰期，在乘车前要做好充分的准备工作，如长途旅行要备足食物和水，安排好行程，准备一些应急的药品等。

2、临行前一天要吃好、休息好：切忌因情绪激动而影响休息，睡眠不足会造成疲劳。途中应多吃水果、多饮水，使机体始终保持正常状态。

3、旅途中要合理安排休息与睡眠，做好自身调节，学会闭目养神，排除精神紧张，保持舒畅、轻松的心情。车上人多时，争取能靠近窗户透透空气，活动活动身体。

4、结伴同行可以相互照顾，减轻心理压力。同周围的旅客进行交谈，彼此沟通感情，可使旅途中多一些欢乐，少一些烦恼。

对于较轻的烦躁、抑郁心理，一般可自行缓解至消失，若是有明显的抑郁症状，则最好向心理医生求助，由他们进行专业的心理干预，以避免诱发抑郁症等心理障碍出现。