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足跟痛(足底筋膜炎)是怎么回事?

时间:2017-12-10 10:11:38  来源:  作者:  浏览量:

 

跟痛症多数情况是足底筋膜出现了问题,所以又有“足底筋膜炎”之称,足底筋膜是连接脚掌与足跟的一层非常结实的腱膜,是维持足弓的重要结构,足的结构类似三条腿的凳子,脚后跟是一条腿,脚掌内侧是大脚趾一条腿,脚掌外侧小脚趾是一条腿,而足底筋膜就是维系固定稳固这三条腿的重要结构,当这三条腿中任何一条腿倾斜失稳,都会殃及足底筋膜,使足底筋膜在异常的方向上受到异常的牵拉,长期反复的结果导致足底筋膜在足跟附着处出现积累性损伤,产生无菌性炎症、钙化(骨刺)。

足跟痛的患者的自我治疗

1.适当减少运动量,但要维持正常工作生活所需的运动量,过度运动和过度休养都是不利的;

2.穿软硬合适的鞋子,过软过硬的鞋底同样有害;

3.不要一味的烫脚、热水泡脚,在急性炎症期,无异于火上浇油,也许当时可以舒缓一下,过后会更肿更疼;

4.不要听信所谓的偏方,如跺脚、踩石子、醋泡脚等,长出来的骨刺不可能用这些方法去掉;

5.非常有效的自我治疗是做腓肠肌牵拉,有多种方法,最有效的方法是双手扶墙前腿弓后退绷,把疼的脚放在后面,持续绷住拉紧后面的小腿肚20-30秒,每10个为一组,每天4-6组。还有战斜坡法、毛巾牵拉法、踩墙脚法等。

6.足底按摩或滚网球、水瓶法法也可以缓解部分症状。70-80%的足底筋膜炎通过这些自我资料都会治愈。如果坚持自我治疗4-6周仍不见好转,就要去医院找医生进一步诊治了。

足跟痛的系统医疗诊治

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